有助于准妈轻松分娩的10条建议

2023-07-28 07:59 凤凰彩 88626.com
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即将进入分娩阶段的准妈妈,往往会因缺乏经验而感到担忧和紧张。这些负面心态会影响到顺产,因此需要学会放松自己。以下是几种准备分娩时可以尝试的方式。

1、选择合适的陪伴人:如果条件允许,可以要求“导乐”陪同分娩。据美国一项调查显示,选择导乐分娩的妈妈的剖腹产率降低了50%,止痛药剂的使用率降低了30%,分娩时间也缩短了25%。

2、分散注意力:初产妇通常需要经历12~14小时的分娩时间。因此,在宫缩开始时,应尽力保持冷静。如果从一开始就过度紧张,数每一次宫缩,大口呼吸等,会让准妈妈感到精疲力竭和无法承受。散步、淋浴、给花浇水等活动,可以帮助分娩前放松身心。

3、积蓄能量:在宫缩开始前,可吃一些小吃帮助保持体力,但应避免不易消化的油腻食品。

4、淋浴:疼痛会让全身肌肉紧绷不舒服,而淋浴可以缓解这种不适。在淋浴时,让水流按摩你的腰背部和收缩紧张的部位,可以减轻疼痛。需要注意的是,如果已经破水则需征得医生同意。

5、按摩:在分娩过程中,轻柔的按摩能够减轻疼痛和缓解焦虑,陪伴准妈妈的人可以为她按摩不舒服的部位。

6、分娩姿势:医生们越来越推崇站着或蹲着分娩姿势,因为直立姿势有利于利用重力,有助于顺利分娩。如果条件允许,可以与医生讨论一个更合适的分娩姿势。

7、呼吸:有规律的呼吸不仅可以帮助集中注意力,还可以在宫缩之间缓慢深呼吸,得到休息和放松。

8、活动:在分娩前期,多做一些活动可以缓解不适,也有助于生产更顺利进行。在征求医生的意见后,可以四处走动,伸展四肢或做缓慢的下蹲。

9、冥想:一些准妈妈尝试使用“hypnobirth”方式,即“催眠生产”方法,帮助自己保持平静。这种方式可以教准妈妈们如何让自己进入放松状态。当然,也可以发挥自己的创造力,想象攀登山峰等。

10、个性化:最后,没有一种方法适用于所有人,应听从自己的内心,找到最适合自己的方式(必须经过医生许可)。每个妈妈的生育过程都是独一无二的,需要适时调整方法。例如,有些准妈妈认为抱紧枕头会更舒服,所以可以采用这种方式。