重度雾霾天 孩子该如何安度?

2023-07-28 07:58 凤凰彩 88626.com
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近日,大部分地区依然笼罩在浓雾和雾霾中。雾霾对孩子的健康有哪些危害?在这样的重度雾霾天气中,我们应该如何保护孩子呢?

雾霾天气对孩子呼吸道健康构成威胁。微细的雾霾颗粒含有许多肉眼不可见的小型病菌和呼吸道病毒,孩子的呼吸道具有有限的防御能力,特别是对于可吸入颗粒物中直径小于2.5微米和小于10微米的病菌,即PM2.5和PM10,管道扩散性高,难以清除。当这些颗粒物吸入到一定量时,会导致气道高反应性,从而引起咳嗽和不适。当上呼吸道粘膜受到不断的刺激时,病毒或细菌会在局部粘附增生,引起气道炎症和咳嗽、喉咙红肿痛和扁桃体化脓等不适症状。

此外,雾霾天气使得儿童无法晒太阳,可能会影响体内维生素D含量。维生素D对于儿童健康成长至关重要。它能促进钙质吸收,如果缺乏维生素D,儿童可能会患上佝偻病;此外,维生素D还有利于儿童免疫系统成熟。晒太阳是儿童获取维生素D的一个方式,它能帮助皮肤中的物质转化为活性维生素D。在雾霾天气下,孩子几乎无法接触到阳光,进而影响体内的维生素D含量。

此外,雾霾还使儿童变得比较疲倦无力。雾霾天气能够影响孩子体内激素水平,某些能够维持活力的激素分泌量减少时,孩子会变得极度疲倦、无力和不活跃,甚至吃不香。

如何降低雾霾对孩子身体的影响呢?

生活上

首先,尽量让孩子不出门,如果必须要外出,家长应该让孩子戴上口罩,这既可以防止传染性病菌的侵入,也可以防止空气中有害物质进入呼吸道,并保暖。

其次,进入室内后,应该及时清理固着在身体上的雾霾颗粒。清理方法很简单,主要做三件事:洗脸、漱口和清理鼻腔。最好用温水洗脸,这可以有效清洁皮肤上的雾霾颗粒;漱口的目的是清除口腔内的脏东西;最关键的是,清理鼻腔。洗鼻的方法:洗净双手后,捧温水,用鼻子轻轻吸水,迅速擤鼻涕,反复几次,清理鼻腔,注意用力要轻,避免呛咳。家长在帮助孩子清理鼻腔时,可以使用干净棉签蘸水,反复清洗。

此外,室内装有空气净化器和加湿器可以提高室内空气质量,同时添加一些绿植也能很好地净化空气。要注意家庭环境的卫生。居住环境要保持湿润,这样飘浮的粉尘容易沉降和吸附在地面上。使用湿润的抹布清洁灰尘,以免吸入呼吸道。

饮食篇

专家提醒,雾霾天气下,饮食方面儿童平时可以多吃一些银耳、百合、梨子、橘子、芦柑、金橘等清肺的食物,而胡萝卜可以提供胡萝卜素,这有利于保持和更新肺细胞。推荐两道清肺的食谱:

雪梨炖百合:

食材:雪梨2个、百合50克、冰糖20克。

做法:

1. 百合用清水浸泡30分钟,把泡好的百合放到开水中煮3分钟,取出沥干水分;

2. 雪梨去除梨核,洗净,带皮切成块;

3. 把雪梨块和百合放入砂锅中,加适量的水,用小火煮20分钟,待冰糖溶化后,即可享用。

凉拌双耳润肺:

食材:银耳、木耳、蒜末、白醋、陈醋、寿司酱油、白糖、盐、剁椒、葱花。

做法:

1. 切碎蒜末,放入小碗中;

2. 加入适量的白醋、陈醋、寿司酱油、白糖和盐调匀,再加入一勺剁椒,拌匀;

3. 加热锅中的油,烧得冒烟后,倒入碗中,拌匀后待用;

4. 泡发好的木耳用清水洗净,撕成小块;

5. 泡发好的银耳用清水洗净后撕成小块,备用;

6. 烧一锅开水,将准备好的银耳、木耳放入焯水,捞出后泡凉,控干水分;

7. 将焯好的银耳、木耳装入大碗中,拌入步骤2中调好的凉拌汁,拌匀后撒些葱花即可。

综上所述,儿童接收雾霾天气的防范意识要提高,家长们可以通过一系列措施在保障儿童健康成长的同时最大程度减轻雾霾所带来的损害。